Cara Memutihkan Kulit - Untuk memutihkan
kulit ada banyak sekali caranya mulai dari cara memutihkan kulit secara
alami ataupun memakai obat memutihkan kulit yang biasanya dijual dengan
harga yang mahal tetapi tenang saja kali ini saya memberikan tips
memutihkan kulit secara alami dan tanpa obat jadi sangat aman untuk
kulit agar tetap sehat silahkan simak Tips Memutihkan Kulit: Cara Memutihkan Kulit
SUSU
Air
susu bisa digunakan untuk mandi, mandi susu sendiri sudah terkenal dan
manjur sejak zaman dulu, ratu Cleopatra pun juga memakai air susu untuk
menjaga kecantikkan dan kesehatan kulitnya. Jika mandi susu buat anda
terlalu ribet, anda tetap bisa memakai cara lain yaitu dengan menuang
sedikit susu pada sebuah kain pencuci wajah kemuadian gunakan kain
tersebut untuk menggosok bagian wajah secara lembut. Cara tersebut bisa
menghilangkan sel sel kulit yang mati menutupi wajah juga bermanfaat
untuk mendapatkan wajah yang terlihat cerah.
JERUK NIPIS DAN PUTIH TELUR
Putih
dari telur bermanfaat sebagai pengencang kulit, demikian juga dengan
sebuah jeruk nipis yang konon dipercaya bisa mencerahkan kulit wajah.
Cara ini juga sangat mudah anda cukup mengambil beberapa tetes air jeruk
nipis kemudian campur air tersebut dengan putih telur, lalu aduk hingga
2 bahan tersebut tercampur dan gunakan sebagai masker. Tunggu beberapa
sampai masker tersebut jadi kering, kemudian bersihkan wajah anda dan
bilas dengan air dingin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan
cara ini secara teratur.
YOGHURT
Yoghurt bermanfaat sebagai
bahan untuk menjaga kelembaban kulit wajah. Caranya anda cukup
menggunakan yoghurt untuk masker wajah lalu ditambah dengan sedikit
madu, kemudian diamkan kurang lebih selama 10menit dan bilas wajah
hingga bersih.
TOMAT
Tomat mempunyai banyak kandungan vitamin C
yang bermanfaat dan baik untuk kesehatan kulit anda Tomat juga bisa
membuat kulit terlihat putih. Caranya yaitu ambil sebuah tomat kemudian
parut, lalu tambahkan 2 hingga 3 tetes air dari perasan buah lemon dan
juga beberapa tetes dari air mawar, aduk ketiga bahan tersebut sampai
rata kemudian oleskan racikan tadi pada bagian wajah dan leher, kemudian
tunggu kira kira 15menit lalu bilas hingga bersih.
MINYAK ALPUKAT
Minyak
alpukat bisa dipergunakan sebagai bahan alternatif jika anda malas
untuk membersihkan wajah anda sebelum tidur. Minyak alpukat bermanfaat
secara efektif dapat menghilangkan sisa sisa riasan yang ada pada wajah,
setelah itu anda bisa menggunakan tisu sebagai penyerap jika kelebihan
minyak yg masih ada dan tersisa di wajah.
Nah itu tadi beberapa
cara memutihkan kulit secara alami yang bisa anda praktekan dirumah yang
tentunya sangat murah dan efektif jadi anda tidak perlu mengeluarkan
banyak uang untuk mendapatkan kulit yang putih dan sehat. Jangan lupa
baca juga artikel Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Ampuh dan
Tanpa Obat untuk anda yang mungkin ingin menghilangkan jerawat dengan
cepat dan juga Cara Merawat Kecantikan Kulit Wajah Agar Tetap Sehat.
demikian artikel Cara Memutihkan Kulit kali ini semoga bermanfaat buat
anda - Cara Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh Secara Alami dan Cepat
Kenyataannya
hidup sehat merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh manusia setiap
harinya. Karena dengan kita sehat maka hidup ini akan lebih berarti.
Tetapi anda harus berhati-hati terhadap beberapa kegiatan yang menurut
kita sepele dan ternyata dapat merusak kesehatan kitaâ?¦Apa sajakah itu
??? Ini dia :
1. Mendengarkan Musik Lewat Earphone
Suka
mendengarkan musik lewat earphoneâ?¦???? Hmm..hati-hati bahayanya.
Terlalu sering mendengar bunyi keras atau suara bising dalam tempo lama
dan terjadi tiap hari bisa mengganggu pendengaran. Kajian Komisi Eropa
menunjukkan, kebiasaan mendengar musik dengan earphone dengan volume
tinggi (di atas 100 desibel), lebih dari satu jam sehari dalam jangka
minimal lima tahun, membawa risiko gangguan pendengaran permanen.
Saat
ini, 50-100 juta orang diperkirakan aktif mendengar musik melalui
earphone setiap harinya. Berdasarkan penelitian, sebagian besar mereka
menyetel volume hingga di atas 89 desibel (sekitar volume 90 %) untuk
mengimbangi kebisingan lalu lintas. Gangguan pendengaran karena bising
merupakan gangguan pendengaran tipe saraf (tuli sensorineural) akibat
kerusakan koklea atau saraf sensoris. Menurut dr.Ronny Suwento, SpTHT,
dari Departemen Telinga Hidung dan Tenggorokan (THT), RSCM, Jakarta,
getaran kuat akibat gelombang suara keras akan merusak sel-sel rambut
koklea dalam telinga dalam. "Kerusakan itu akan menghambat impuls
listrik mencapai saraf pendengaran sehingga tidak ada yang diteruskan ke
otak untuk diinterpretasi sebagai suara," kata dr Ronny. Gangguan
pendengaran akibat paparan suara bising terjadi secara bertahap.
"Mungkin pada tahun-tahun awal orang itu tidak akan merasakan gangguan
karena suara yang kita gunakan dalam komunikasi sehari-hari hanya
500-4000 desibel," tambahnya. "Lambat laun ambang batas pendengarannya
makin menurun sampai akhirnya tidak bisa mendengar suara lagi," kata dr
Ronny.
Telinga sendiri diciptakan dengan berbagai bagian fungsi
yang saling bekerja sama sehingga seseorang mampu mendengar, memproses,
dan memahami dunia di sekitarnya. Namun, saat suara di sekitar kita
terlalu keras atau bising, sel-sel rambut yang halus di rumah siput
dalam telinga (koklea) akan rusak. Sel rambut ini berfungsi menangkap
frekuensi suara dan meneruskannya ke pusat persepsi pendengaran di otak. Hasil
penelitian menunjukkan bahwa ketika alat pemutar musik digital yang
disambungkan dengan earphone diputar pada volume optimal atau maksimal
(intensitas sekitar 100 desibel), telinga hanya boleh terpapar maksimal 5
menit per hari. Pada volume 90 persen (90 desibel) hanya boleh terpapar
selama 18 menit. Pada volume 80 persen (80 desibel), hanya boleh 1,2
jam dosis maksimal per hari. Dan, pada volume 70 persen (70 desibel),
hanya boleh sekitar 4,6 jam maksimal per hari. Lebih dari itu, risiko
terjadinya trauma bising akan lebih besar. Jadi, sebaiknya dipakai pada
volume rendah karena akan lebih aman. Ingat dengan pepatah yang
mengatakan, "if it is too loud you are too old?" Semakin sering kita
mendengarkan bunyi yang terlalu keras, maka usia kita akan jauh lebih
tua dari usia sesungguhnya karena pendengaran kita terganggu.
2.Memakai Celana Jeans Ketat
Penggunaan
celana jeans ketat dapat menimbulkan rasa panas di bagian organ
reproduksi yang membahayakan kesehatan reproduksi. Selain itu, dengan
menggunakan celana ketat, perut akan terasa sakit dan pernapasan juga
akan terganggu karena perut selalu dalam keadaan tertekan yang pada
akhirnya proses BAK (Buang Air Kecil) dan BAB (Buang Air Besar) juga
akan terganggu. Jadi, dengan kenyataan seperti itu, perlu kita
pertimbangkan jika ingin menggunakan celana ketat dalam waktu lama.
3. Menaruh Dompet di Saku Belakang Celana
Biasa
meletakkan dompet di saku belakang celana? Waspadalah. Kebiasaan itu
ternyata bisa mempengaruhi saraf-saraf yang ada di tubuh. Para ahli
mengungkapkan orang-orang yang duduk dengan dompet di saku belakang
celana memiliki risiko merusak saraf-saraf kunci. Kondisi ini sudah
menjadi sangat umum di masyarakat hingga dijuluki dengan nama hip-pocket
syndrome atau wallet-neuropathy. Laki-laki yang selalu meletakkan
dompet di saku belakangnya adalah kelompok yang paling berisiko terkena
kondisi ini.
Meski demikian ada beberapa hal yang bisa dilakukan
untuk menghindari risiko gangguan saraf, seperti dikutip dari
siouxcityjournal.com yaitu: 1. Melakukan sedikit peregangan sebelum duduk 2. Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum duduk meskipun dompet tersebut tidak tebal 3. Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya seperti saku jaket atau di dalam tas 4.
Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan permukaan yang datar
sehingga tidak mengganggu saraf dan struktur tulang serta ototnya benar 5.
Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segera konsultasikan dengan
fisioterapis untuk memperbaiki postur tubuh dan tidak memperburuk
keadaan.
4. Membunyikan Tulang Leher/Badan Lainnya
Memutar
kepala setelah dipijat atau saat leher terasa pegal memang sangat
menyenangkan. Kepala merasa lebih enteng dan rasa sakit yang ada di
kepala apakah itu pusing atau sakit kepala, umumnya segera hilang
setelah terdengar bunyi tersebut.
Padahal, kebiasaan itu
mempunyai akibat sampingan yang cukup berbahaya. Salah satunya, syaraf
bisa terjepit di sela-sela tulang ekor leher. Menurut Brian Cassaza,
M.D, dari Universitas California, Amerika, bila salah urat syaraf
terjepit di antara tulang ekor leher. Maka, efeknya bisa bemacam-macam,
tergantung dari jaringan saraf itu menuju ke mana. Tapi, pada umumnya,
akan mengakibatkan organ tubuh seperti kaki dan tangan sulit dikomando
oleh otak. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya berjalan seperti
robot, karena, otak gagal memberi instruksi kepada organ-organ tubuh
untuk melakukan apa yang diiinginkan.
Berjalan seperti robot
merupakan suatu hal yang tidak menyenangkan, jika orang itu menggunakan
sandal, dapat dipastikan bahwa sandalnya akan mudah terlepas dari
telapak kakinya, akibat jari-jari tidak mampu menekan bagian dasar
sandal. Atau, bila makan harus disuapi. Karena, tangan sulit sekali
membawa sendok hingga ke ujung bibir, sebagaimana layaknya orang sedang
menyuap makanan ke dalam mulut.
Sama halnya dengan membunyikan
tulang leher, gerakan membunyikan buku-buku jari juga merupakan
kebiasaan yang salah karena menyalahi aturan persendian normalnya dan
dapat menghancurkan tulang-tulang rawan di dalamnya.Jika kebiasaan ini
dilakukan terus menerus maka dapat menimbulkan penyakit sendi yang
kronis di kemudian hari.
DARI MANA ASALNYA BUNYI "KRETEK" ITU???
Para
ilmuwan biomedis telah mempelajari apa yang sebenarnya terjadi ketika
Anda menekuk tulang sendi jari dengan menggunakan mikrofon yang sensitif
(untuk mendengarkan dan menganalisis bunyi) dan ukuran bunyi (untuk
mengukur jumlah tarikan pada jari). Mereka menemukan bahwa dua suara
yang terpisah biasanya muncul ketika Anda membuyikan buku jari. Buku
jari adalah sendi yang membuat jari Anda dapat ditekuk. Di dalam ruang
sendi di antara tulan-tulang terdapat cairan dan ikatan sendi (ligamen)
di setiap sisi ruang sendi yang menyatukan tulang.
Ketika Anda
menarik jari ("menceklek" sendi), Anda membuat ruang sendi makin besar.
Akibatnya, tekanan dalam ruang sendi makin menurun. Segera saja, ikatan
sendi tersedot ke dalam. Ketika tekanan menurun,muncullah gelembung
(paling sering karbon dioksida), hanya dalam satu per ribuan detik.
Ketika muncul, gas ini akan menimbulkan bunyi letupan yang merupakan
suara pertama.
Gelembung itu mengisi 15% ruang sendi yang
sekarang menjadi lebih besar. Karena ruang sendi mendadak diisi oleh
gelembung, cairannya tiba-tiba mendorong ikatan sendi dan mendorongnya
ke posisi semula. Pada saat ligamen "didorong kembali" muncullah bunyi
kedua. Energi yang hilang dalam sendi sangat rendah, sekitar 7% dari
yang Anda perlukan untuk merusak tulang rawan. Namun, jika Anda sering
melakukannya, itu akan menjadi cerita yang jauh berbeda.
Sebuah
penelitian dilakukan oleh Dr. Daniel Unger, yang telah membunyikan buku
jari tangan kirinya selama 50 tahun. Ia kemudia membandingkan tangan
kiri (buku sendi yang sering dibunyikan) dengan tangan kanannya (yang
tidak pernah dibunyikan). Tangan kirinya tidak terkena artritis, sama
seperti tangan kanannya, namun satu orang merupakan sampel yang sangat
kecil.
Penelitian lain meneliti 300 orang yang telah membunyikan
buku jarinya selama 35 tahun. Tidak ada kasus artritis pada tangan
mereka. Mereka memang memiliki sendi yang membesar (bukan masalah
besar). Namun, hal yang mengejutkan adalah tangan mereka lebih lemah,
kekuatan tangan mereka seperempat kekuatan yang seharusanya!
Jadi,
membunyikan buku jari tidak menggangu Anda dalam waktu singkat, namun
35 tahun dari sekarang, Anda mungkin tidak akan dapat membuka botol
selai! Bagaimana pendapat Anda? Masih mau "menceklek" buku jari Anda
lagi?
5. Mandi Malam Hari
MANDI adalah salah satu upaya
membersihkan badan. Mandi biasanya dilakukan sehari 2 kali, yakni pagi
setelah bangun tidur dan sore hari sepulang dari aktivitas seharian.
Mandi jarang dilakukan pada malam hari, kecuali bagi mereka yang pada
sore hari tidak sempat mandi karena ada pekerjaan sampai agak malam.
Lalu apakah mandi malam berefek buruk bagi kesehatan?
Menurut
dr.Cici Lia Novita, mandi pada malam hari sebenarnya tidak membawa
dampak negatif bagi kesehatan bagi orang yang tidak mempunyai riwayat
penyakit tertentu seperti rematik, jantung dan asma. Ia mengakui, jika
waktu malam hari itu udara khususnya di Indonesia kelembabannya lebih
tinggi sehingga bila tubuh yang sudah kedinginan diberi air dingin akan
menjadi kaku. "Tidak masalah, selama kondisi tubuh sehat dan tidak ada
penyakit rematik, jantung dan asma," ujarnya.
Suara
yang bagus pasti semua orang menginginkannya apalagi bagi seseorang
yang hoby bertilawah, berkasidah dan menyanyi berikut ini cara-cara agar
anda memiliki suara bagus tersebut:
1.Bangunlah pagi-pagi
sekitar setelah subuh, masukan ke2 jari telunjuk anda ke dalam
tenggorokan dan biarkan lendir_lendir dalam tenggorokan anda keluar.
Tapi ingat jgn dulu sikat gigi, karna apabila anda telah sikat gigi
terkadang lendir-lendir dalam tenggorokan anda jarang keluar.
2. Teteskan sdkit air ke dalam hidung anda, dan nantinya lendir dalam tenggorokan dan juga hidung keluar derngan sendirinya
3.Minumlah
air hangat ketika tengah malam, tapi jangan langsung diminum kumurlah
terlebih dahulu. kumur dengan menadahkan keatas terus rasakan air itu
sampai terasa di tenggorokan dan telan sedikit demi sedikit.
4.
Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Setiap kali bangun
tidur, usahakan agar anda meneguk air putih terlebih dahulu sebanyak
satu gelas. Karena air putih mampu menyehatkan tubuh dan suara lebih
jernih.
5. Jagalah makanan juga minuman anda. jangan terlalu
makan makanan yang bersantan, minyak terlalu banyak, Perbanyaklah
mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air. Dengan begitu
kebutuhan gizi tubuh akan terpenuhi dan kualitas suara pun akan lebih
baik. , dan terakhir jangan meminum air es.
Suara baguspun tidak
cukup dengan hanyya bermodalkan suara bagus, tapi juga harus di
seimbangkan dengan nafas yang panjang. Dan ini caranya:
1.
Masukan muka anda kedalam air,dan teriaklah didalam air lakukanlan
beberapa kali. Setelah itu cobalah dengan menyanyikan lagu yang bertempo
panjang.
2. Taruhlah 1 buah lilin dengan jarak 10cm coba anda
tiup, dan terus tambahkan jaraknya. Ini juga akan membantu nafas anda
menjadi panjang
3. Rajin-rajinlah lari pagi agar nafas anda jauga
stamina anda lebih kuat lagi, hal ini akan membantu anda disaat-saat
anda nanti manggung
Dari sekian tips-tips ini telah saya coba
sendiri dan alhamdulillah bermanfaat sekali. Sekian tips-tips yang dapat
saya bagikan pada anda semua semoga bermanfaat.
Otak
merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai
pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk
membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.
Untuk
membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa
meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang
dapat menjaga fungsi kognitif dari otak.
Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak :
Memberikan makanan yang baik untuk otak
Lebih
dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat
dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan
berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak
omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta
penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain
lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit
Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang
dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa
bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal
demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya. Makanan dan minuman
lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry, blackberry,
jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta
kembang kol.
Melenturkan otak
Dr Gayatri Devi selaku ahli
saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga
bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif
secara lebih baik dan menyeluruh. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah
melakukan sudoku, lalu beralih ke soal matematika, mendengarkan musik
klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang.
Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar
tidak hanya satu bagian saja yang aktif.
Melakukan olahraga
Dr
Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah
melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh
bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik. Dengan
mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen
dalam otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel
saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam
seminggu.
Berenang
memang menyehatkan. Tapi, jangan asal berenang karena justru bisa
mendatangkan penyakit. Tidak hanya di kolam, berenang di pantai pun
tetap memberikan manfaat serupa. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya
diperhatikan.
Jika ingin mendapatkan hasil optimal dari olahraga
ini dan terhindar dari recreational water illnesses (RWIs) maka lakukan
cara berenang yang sehat dengan memperhatikan tips berikut :
Sebelum
berenang, agar tubuh tidak "kaget", dianjurkan melakukan gerakan
pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk
meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga
lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak
jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan
selama 5 menit. Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan
gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau
berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara
bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu
istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama
20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa
ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot
terlatih. Hindari berenang di pantai setelah hujan deras. Hujan
membawa polutan dari jalan, taman, dan pertanian, sebelum masih ke dalam
sungai yang bermuara di laut. Karena itu, jumlah bakteri pasti
meningkat sehingga berisiko menimbulkan penyakit. Sebaiknya, tunggu
selama 1-3 hari sebelum berenang di pantai atau laut. Jangan berenang di air berbau, berwarna, dan tampak aneh, karena merupakan pertanda ada yang tidak beres dengan air tersebut. Ikuti
petunjuk dalam papan pengumuman di pantai. Jika ada sesuatu yang kurang
aman atau berisiko membahayakan kesehatan, pasti akan ada pengumuman di
papan tersebut. Hindari meminum air laut dan kolam, atau membenamkan
kepala, jika tidak yakin dengan kualitas airnya, misalnya mengandung
bakteri atau alga yang membahayakan kesehatan. Jangan berenang jika
memiliki luka terbuka atau infeksi karena bisa menyebar ke air dan orang
lain yang berenang di tempat tersebut. Gunakan fasilitas toilet yang
sepantasnya. Jangan membilas toilet dengan air sembarangan untuk
menghindari risiko penyebaran kuman lewat air tidak bersih untuk
membilas toilet. Jangan lupa cuci tangan dengan sabun setelah melakukan
aktivitas di toilet untuk menghentikan persebaran kuman di air kolam
atau pantai. Ajak anak untuk buang air di kamar mandi secara teratur,
setiap 30-60 menit, sehingga mereka tidak menggunakan sembarang air
untuk membersihkan diri. Atau agar anak tidak sembarangan buang air di
kolam atau pantai tempat berenang. Jangan memaksakan berenang jika
kondisi kesehatan kurang baik, terutama jika mengalami gejala gangguan
perut, seperti diare dan mual. Atau, jangan berenang hingga 2 minggu
setelah diare. Orang lain akan berisiko tertular bakteri penyakit ini.
Ingatlah bahwa bakteri bisa hidup di air kolam hingga berhari-hari. Buang
air besar dan sampah di tempat yang sudah disediakan. Jangan buang air
besar atau mmbuang bekas popok sekali pakai di dekat tempat orang biasa
berenang karena bisa menyebarkan peyakit. Gantilah popok anak di tempat
yang sudah disediakan, jangan di dekat tempat berenang agar kuman dari
popok yang kotor tidak menyebar ke air kolam atau pantai. Jangan lupa
bersihkan anak dengan menggunakan sabun sebelum kembali berenang. Hindari
berenang di air yang tenang, tanpa riak, dan hangat, atau di sebelah
saluran air terjun, karena merupakan tempat yang paling cocok untuk
perkembangbiakan bakteri, alga, dan amuba penyebab meningitis.
Memiliki
badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita
minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi
badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya
pada wanita, tinggi badan sekarang menjadi salah satu syarat untuk
melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat
badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk. Untuk
mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai
dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan
badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan
pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat
menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada
permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan.
Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki
yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat
memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di
depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan
satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan
gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela
latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari
kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat
kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga
dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko
peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat
tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali
memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan
napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang
napas. Ulangi 80-10 kali.
Tips diatas bisa Anda coba untuk
meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari
beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling
cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah.
Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat
merasakan efeknya.
Bila
Anda memiliki hidung yang kurang mancung alias pesek Anda tak perlu
terganggu atau bahkan minder. Tapi kalau Anda sampai berpikiran untuk
melakukan operasi plastik, coba pikir-pikir lagi. Selain biayanya tak
murah, efek jangka panjangnya siapa tahu?
Tampilan hidung yang
kurang mancung bisa disiasati dengan teknik contouring (memberikan
bayangan). Biasanya teknik ini diaplikasikan setelah kita selesai
mendandani daerah mata, dan sebelum memulas lipstik. Para makeup artist
kenamaan sudah amat sering mempraktekkan teknik jitu ini untuk
mendandani artis-artis agar hidungnya terlihat lebih sempit dan mancung.
Contohnya hidung Krisdayanti yang kelihatan begitu sempurna adalah
berkat kepiawaian makeup artist-nya, Derry, saat mendandaninya. Tapi tak
hanya make up artist yang bisa melakukannya, Anda pun pasti bisa,, asal
A tahu tekniknya. Untuk mendapatkan hasil seperti yang diinginkan, coba
pelajari langkah-langkah berikut:
hidung mancung Trik countouring: 1.Letakkan
jari telunjuk Anda di sepanjang bagian tengah hidung Anda. Sisi hidung
yang tidak tertutup jari adalah bagian yang diberi bayangan 2.Pulaskan bronzer atau eyeshadow warna coklat secara tipis-tipis pada sisi hidung yang tidak tertutup jari tadi 3.Angkat jari Anda kemudian teruskan bayangan Anda sampai batas alis
Tips: 1.Gunakan sikat pemulas (brush) yang ukuran sedang. Bukan brush untuk memulas eyeshadow ataupun untuk memulas blush on 2.Saat
mengaplikasikan, tekan bulu sikat dengan jari telunjuk dan ibu jari
sedemikian rupa, agar bentuknya menjadi datar. Dengan demikian
contouring akan tercipta lebih merata. 3.Jangan teruskan contouring sampai cuping hidung. Berhentilah pada batas tulang hidung dan cuping hidung. 4.Lakukan dengan seksama. Jangan sampai bayangan masuk ke ujung mata. Begitu pula dengan daerah antara mata dan alis. 5.Yang
terakhir perlu Anda ingat, tangan Anda perlu melakukan latihan agar
terbiasa. Jadi sering-seringlah berlatih. Practice makes perfect! dan...satu tambahan lagi..
Buah-buahan
segar merupakan bahan perawatan kecantikan dasar untuk kesehatan kulit.
Jika menginginkan kulit bercahaya dan mulus, Anda dianjurkan
menggunakan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan mineral ini.
Menerapakan
facial buah pada wajah akan membuat kulit bersih, mengangkat sel kulit
mati dan melembabkan kulit. Anda dapat melakukan perawatan wajah secara
sederhana di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti dilansir
Boldsky berikut ini:
- Facial pepaya
Saat musim panas,
wajah Anda selalu terkena paparan sinar matahari. Anda bisa menggunakan
buah pepaya untuk mengatasi masalah kulit yang diakibatkan sinar
matahari. Cukup campurkan pepaya dengan krim, lalu pijat perlahan pada
wajah.
- Facial lemon
Lemon sangat baik untuk kulit,
terutama kemampuannya dalam membersihkan dan memutihkan. Anda pun bisa
membuat facial lemon sendiri di rumah. Oleskan campuran lemon dengan
madu pada wajah, kemudian pijat perlahan untuk mendapatkan kulit
bersinar dan mulus.
- Facial alpukat
Buah alpukat tak
hanya populer untuk rambut, namun baik juga untuk kulit Anda. Campuran
alpukat, madu, telur dan yoghurt merupakan bahan sederhana yang
dibutuhkan untuk merawat wajah Anda.
- Facial apel
Apel
adalah salah satu buah yang berkhasiat menyingkirkan jerawat dan
membantu memudarkan bintik cokelat pada wajah. Untuk mendapatkan hasil
terbaik, Anda bisa mencampurkan apel dengan madu.
- Facial stroberi
Buah
kecil yang identik dengan warna merah ini memiliki kemampuan
menyingkirkan jerawat. Stroberi juga diketahui bisa membersihkan kulit
serta mengencangkan pori-pori kulit. Campurkan stroberi yang telah
dihaluskan dengan yoghurt. Terapkan perawatan wajah ini setidaknya dua
kali dalam seminggu untuk hasil yang memuaskan.
- Facial mangga
Noda
hitam pada wajah dapat diatasi dengan menerapkan facial mangga. Tak
hanya mengembalikan elastisitas, facial mangga juga bisa membuat kulit
lebih lembab. Campurkan mangga dengan susu untuk mendapaatkan kulit
wajah yang kencang dan lembab.
- Facial pisang
Pisang
ampuh memperbaiki sel kulit mati, melawan jerawat, melembutkan dan
mengencangkan kulit. Haluskan pisang lalu tambahkan yoghurt dan madu.
Ketiga bahan alami ini akan membuat kulit Anda bercahaya dan mulus.
Duduk
terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur
tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk
menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen
Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr
Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan
yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat
membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme,
ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur
otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr
Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda.
Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki
kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan
memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan
keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi
dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat
Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar
terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian
di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30
menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk
meningkatkan energi.
1.
Jangan pernah memecahkan jerawat. Tindakan ini akan menambah produksi
sebum dan pecah selaput di bawah kulit yang sebenarnya. Infeksi sebum
akan menyebar di bawah kulit Anda dan menyebabkan jerawat lebih banyak.
Juga berisiko meningkatkan kemungkinan meninggalkan bekas luka di wajah
Anda.
2. Cuci wajah Anda 2 kali sehari menggunakan sabun yang
lembut. Lebih baik jika Anda bisa membeli sabun berbahan belerang
terutama untuk jerawat. Jika kulit Anda terlalu berminyak, gunakan sabun
dengan benzoyl peroxide.
3. Minum lebih banyak air sehari-hari.
"Delapan gelas air setiap hari dapat menjaga jerawat pergi." kata
Jennifer Thoden, seorang ahli jerawat dihormati. Alasannya adalah air
yang dapat menyimpan limbah keluar dari sistem kemih itulah yang
membantu menyembuhkan dan mencegah jerawat.
4. Hindari penggunaan
produk berminyak. Hindari produk yang termasuk pomades rambut, minyak
pelembab wajah, dan pembersih berminyak.
5. Menjaga wajah Anda
bersih. Anda tidak harus beristirahat dagu di tangan Anda atau
terus-menerus menyentuh wajah Anda. Secara teratur sampo rambut Anda dan
mempertahankannya wajah Anda, terutama ketika Anda jatuh tertidur.
6. Olahraga secara teratur supaya sirkulasi darah lancar dan membuang racun yang ada ditubuh.
1. Hindari penggunaan pesawat dalam melakukan perjalanan ke tempat tujuan. Upayakan untuk menggunakan bis, kereta api, atau kapal laut untuk mengurangi emisi CO2 yang dikeluarkan.
2.Gunakan sarana transportasi massal setempat atau sewa sepeda, becak, delman atau berjalan kaki untuk menikmati keindahan dan keunikan daerah yang kita kunjungi termasuk tempat-tempat indah yang tersembunyi. 3. Berkenalan dengan banyak orang saat di perjalanan, salah satu cara agar bisa berbagi kendaraan, kamar tidur dan makanan. Ketika kita berbagi kendaraan maka kita akan menghemat emisi CO2. Sedangkan bila kita berbagi kamar tidur maka kita menghemat listrik yang terpakai, menghemat sabun untuk mencuci seprei, dll. Sementara berbagi makanan akan menghindari pemborosan karena makanan yang tidak habis dan jadi mubazir. Selain itu, efek positif dari berbagi adalah menghemat biaya perjalanan dan tentunya menambah banyak teman. 4. Belilah makanan di kaki lima/warung /restauran penduduk. Dengan membeli makanan di warung lokal, kita telah mengurangi emisi yang digunakan untuk mengangkut bahan makanan dari lokasi yang jauh serta memberikan kontribusi langsung pada masyarakat lokal. Selain itu biasanya perangkat makan yang digunakan di warung lokal tidak menggunakan plastik/styrofoam. 5. Pilih makanan dan minuman lokal. Selain dapat merasakan makanan & minuman dari daerah asal, membantu bisnis lokal, dan juga untuk mengurangi emisi CO2 yang dihasilkan dari barang impor. 6. Bawa botol minuman sendiri agar bisa diisi ulang. Ini untuk menghemat pembelian air kemasan, selain juga untuk mengurangi sampah botol/kotak air kemasan. 7. Bawa juga kotak makanan & sendok makan, yang bisa digunakan saat ingin membawa jajanan ke penginapan. Ini untuk menghindari kemasan makanan seperti plastik, kresek atau kotak makanan. 8. Bawa kantong belanja sendiri untuk mengurangi sampah plastik saat berbelanja di perjalanan. 9. Usahakan tidak meninggalkan sampah di tempat-tempat yang kita kunjungi. Untuk di tempat-tempat terpencil seperti di pulau kecil , yang tidak memiliki pemulung atau Tempat Pembuangan sampah Akhir (TPA) , sebaiknya sampah kering - seperti botol plastik, kemasan makanan, kemasan mi instan, kardus makanan - dibawa serta ke daratan atau ke kota untuk diberikan ke pemulung. 10. Tidak membeli cinderamata yang berpotensi merusak alam, seperti asesoris dari kerang, penyu, bunga edelweiss, dsb. 11. Tidak membunuh/ merusak atau membawa pulang satwa atau tumbuhan langka/ dilindungi. 12. Tidak mencicipi makanan yang berasal dari satwa langka atau dilindungi, seperti telur & daging penyu. 13. Pilih tempat yang menawarkan service yang lebih ‘hijau" atau punya program lingkungan. 14. Jangan lupa prinsip, "leave nothing but footprints, take nothing but pictures, kill nothing but time!"
Hp
memang sudah tidak bisa lepas dari kehidupan manusia. Hampir semua
orang memiliki hp, dari anak kecil hingga dewasa. Dari tukang becak
sampai Presiden. Namun ada beberapa hp yang memiliki radiasi yang cukup
tinggi. Terutama Blackberry.
Ada beberapa tips untuk menagkal radiasi
Hp. Hasil penelitian terbaru dari WHO mengungkapkan bahwa radiasi
ponsel dapat menyebabkan kanker otak. Radiasi ponsel dikategorikan sama
dengan zat karsinogenik berbahaya seperti timbal, asap knalpot, dan
kloroform.
1. Gunakan Headset
Inilah cara yang paling mudah
untuk menangkal ancaman radiasi ponsel. Tentu saja, kita tidak bisa
menolak untuk menerima panggilan telepon. Namun jika Anda masih
khawatir, ada baiknya menggunakan headset. Intinya adalah telepon
genggam Anda, tidak terlalu dekat dengan otak.
2. Kurangi Bluetooth dan Headset Wireless
Menggunakan
headset bisa menjadi pilihan untuk mengurangi radiasi ponsel. Namun
ingat, pilih headset yang konvensional alias yang masih menggunakan
kabel untuk terhubung dengan ponsel. Jangan menggunakan headset
wireless. Fitur bluetooth di ponsel juga jangan terus menerus
diaktifkan, gunakan seperlunya.
3. Speakerphone
Menggunakan
speaker ketika bertelepon juga bisa menjadi pilihan. Namun tentu saja,
ada rasa kurang nyaman ketika hal ini dilakukan di tempat publik. Tapi
setidaknya, Anda tidak harus menempelkan ponsel di kepala ketika
bertelepon. Jadi pilihan ini mungkin bisa digunakan ketika Anda tengah
berada di tempat privat seperti di rumah.
4. Casing Penahan Radiasi
Kekhawatiran
radiasi ponsel belakangan memunculkan casing berkemampuan khusus yang
diklaim bisa meminimalisir hantaran radiasi yang berasal dari ponsel.
Jika dirasa diperlukan, mungkin Anda bisa mencarinya di pertokoan.
5. Sudut Ruangan
Hindari
menerima telepon di sudut ruangan. Sudut ruangan yang biasanya sepi
namun di sisi lain terkadang juga menjadi tempat di mana sinyal telepon
menjadi lemah. Nah, sinyal yang lemah justru dikatakan memicu radiasi
yang lebih tinggi. Hal ini berlaku pula di area yang sempit/kecil
seperti lift.
6. Jangan Selalu Menempel
Ponsel yang Anda
gunakan boleh saja menjadi gadget kesayangan, namun untuk kesehatan yang
lebih baik, ada baiknya Anda jangan selalu nempel dengan ponsel
tersebut. Ponsel yang tidak digunakan direkomendasikan ditaruh di tas
atau di atas meja. Hal ini dikatakan lebih baik ketimbang ditempatkan di
kantong celana.
7. Diam Kala Menelpon
Ketika menerima telepon
sebaiknya Anda tidak berjalan-jalan. Pasalnya, dalam keadaan bergerak
maka sinyal ponsel akan terus mencari pancaran sinyal yang kuat dari
base transceiver station (BTS). Aktivitas ini justru akan menguatkan
radiasi.
8. Gunakan Dua Telinga
Hindari penggunaan satu bagian
telinga ketika bertelepon. Misalnya, selalu menerima telepon dengan
telinga bagian kiri saja. Menurut para ahli, hal ini justru tidak baik.
Manfaatkan kedua telinga Anda untuk meminimalisir radiasi yang
terpancar.
Saat ini Badan Lingkungan Eropa telah mendorong
untuk melakukan studi lebih lanjut. Namun tidak salahnya juga kan kita
melakukan suatu langkah antisipasi ketimbang mengambil risiko di masa
depan.
Cara
Mudah Menghilangkan Bau Mulut yang Mengganggu - Memang bau mulut
merupakan masalah yang terlihat sepele. Namun, dalam pergaulan memiliki
pengaruh besar. Coba jika Anda menghadapi orang yang memiliki bau mulut,
Anda pasti akan risih saat berbicara dengan orang tersebut bukan ?
begitu juga dengan orang tersebut jika Anda mengalami bau mulut.
Bau Mulut
Bau
mulut di sebabkan beberapa hal, diantaranya adalah Plak yang tumbuh di
sela-sela gigi, ini diakibatkan karena sisa makanan yang menumpuk di
gigi, dan yang mempengaruhi bau mulut yaitu makanan yang kita konsumsi,
makanan yang kita konsumsi terkadang memiliki bau yang kuat dan sulit di
hilangkan.
Lantas bagaimana untuk menghilangkan bau mulut ? Air
liur yang kita miliki sebenarnya memiliki fungsi menetralisir bakteri
serta kuman yang ada dalam mulut. Dengan menjaga air liur tetap terjaga,
maka bau mulut tidak akan menghampiri mulut Anda. Untuk menjaga air
liur tetap ada, minumlah air yang cukup atau bisa dengan mengunyah
permen, hal tersebut dapat merangsang produktifitas aiur liur. Cara
termudah lainnya adalah dengan menjaga kebersihan mulut.
Jika
Anda merasa sudah berusaha untuk menghilangkan bau mulut, namun tetap
saja mengalami masalah yang sama, maka Anda perlu mengkonsultasikan
masalah Anda ke dokter terkait.
