Merasa
penasaran dengan karakter pasangan Anda yang masih saja terkesan
misterius? Hmm... Jika Anda ingin mengorek-ngorek kepribadian si dia
dengan lebih dalam, coba deh perhatikan bagaimana kebiasaannya memakai
ponsel. Yup, Dengan cara simpel ini, Anda bisa lho mengintip banyak hal
tentang sifat yang dimilikinya. So, apakah pasangan termasuk dalam tipe
pasangan yang suka menyimpan rahasia atau terbuka?
Suka Bergonta-ganti Ponsel Terbaru
The
newest cellphones ain't cheap, jadi kalau si dia memiliki kebiasaan
gonta-ganti ponsel, sudah bisa ketebak dong kalau dia adalah tipe pria
yang boros. Ia juga termasuk jenis pria yang memiliki gengsi cukup
tinggi, karena dia senantiasa berusaha menunjukkan bahwa dia mengikuti
tren terbaru.
Memilih Ponsel Berwarna Cerah
Memilih varian
warna yang menarik mata menunjukkan bahwa pria seperti ini cenderung
suka menjadi pusat perhatian. Selain berani mengekspresikan dirinya,
pria seperti ini juga seseorang yang outgoing dan tak jarang lebih
mementingkan dirinya sendiri.
Memakai Pouch Pelindung
Sifatnya
yang protektif bisa dengan mudah terlihat dari kebiasaannya untuk
menjaga barang yang dimilikinya. Selain itu, jika Anda memiliki pasangan
dengan kebiasaan seperti ini, jangan heran kalau mereka juga lebih
tertutup karena mereka tidak suka memamerkan ponselnya di depan umum.
Ponselnya Diisi Oleh Banyak Aplikasi dan Games
Pria
seperti ini cenderung berjiwa muda dan tak pernah lelah mencari cara
untuk bersenang-senang. Dia juga termasuk pria yang selalu ingin hal
baru dan memanfaatkannya dengan maksimal. A little tip: Manfaatkan
sifatnya tersebut untuk membuat relationship Anda tetap fun dan tidak
membosankan.
Masih Saja Memakai Ponsel Kuno
Pria seperti
ini memang kaku dan bersifat konservatif. Dia tidak mudah terpengaruh
dengan gengsi dan fasilitas yang bisa didapatkan dari teknologi terbaru
selama ponselnya masih bisa dipakai. Namun sisi baiknya pria seperti ini
bisa dikategorikan sebagai pasangan yang cukup setia.
Cewek-cewek
yang memakai ransel adalah cewek-cewek yang pemberani, berjiwa
kesatria, kuat, tangguh, tak tertandingi, semakin di depan deh pokoknya.
Mereka setia kawan, suka bernyanyi, dan memiliki jiwa petualang. Kalo
gak percaya liat aja Dora.
Cewek-cewek seperti ini biasanya penuh
semangat, periang, energik gitu. Mereka memilih ransel, karena ransel
itu nyaman untuk dipake, dan gak pegel kalo bawa beban berat dalam waktu
lama (di bandingin tas lain), sehingga gak mengganggu mereka kalo
mereka mau pecicilan.
Tas Selempang
Tas Selempang itu tas
yang talinya panjang menyamping. Cewek-cewek yang pake tas selempang,
adalah cewek-cewek labil, dan mereka cenderung bersikap tidak adil. Tas
mereka aja berat sebelah, apalagi orang nya? Mereka labil, gak konsisten
mau taro tas di kanan atau di kiri, gak jarang juga mereka
pindah-pindahin tas mereka.
Cewek-cewek yang pake tas selempang
ini juga biasanya punya aset yang ingin ditonjolkan gitu. Karena
biasanya kalo tas selempang itu dipake secara nyelempangâ?¦jadi gitu
deh.
Tas Tangan
Cewek-cewek yang pake tas tangan, adalah
tipe-tipe cewek yang kalo dibayangin itu biasanya keibuan dan penyayang.
Kenapa? Karena kalo ibu-ibu biasanya pake tas tangan. Tapi cewek-cewek
yang pake tas tangan itu biasanya cewek-cewek high maintenance. Kenapa?
Karena biasanya mereka harus nyocokin tas mereka sama high heels yang
dipake. Mereka juga harus make-upan, salon-an, dan tentunya kutekan.
Karena kalo mereka bawa tas pake tangan, tangan mereka harus keliatan
bagus dong!
Tas 2 in 1
Tas 2 in 1 itu tas yang bisa ransel
+ selempang ada juga yang bisa selempang + bisa tas tangan. Cewek-cewek
yang pake tas seperti ini adalah tipe cewek yang gak mau rugi. Mereka
ingin mendapatkan 2 jenis tas, dengan harga 1 tas. Kalo ada diskon gede
di mall, mereka itu yang ada di barisan paling depan. Mereka juga
biasanya cewek-cewek yang punya tenaga dalam. Biar kata badan mereka
kecil, kalo udah ada acara diskonan gini biasanya tenaganya jadi lebih
besar dari cowok-cowok bodybuilder.
Tas Apa Aja Jadi
Cewek
yang satu ini biasanya tipikal cewek yang flexible. Dia pake model tas
apa aja yang ada di rumah. Kalo dia pengen ransel, ya pake ransel, kalo
pengen tas slempang, ya pake yang slempang. Pokoknya flexibel deh, bisa
memanfaatkan apa yang ada disekitarnya.
Tapi ada kemungkinan juga
mereka ini gak setia dan boros sih, karena mereka suka gonta-ganti tas.
Biasanya mereka gampang bosen aja gitu sama tasnya. Mereka harus punya
koleksi tas banyak biar gampang ganti. Nah, kalo tas aja suka ganti,
kamu tau dari mana kalo dia gak suka ganti-ganti pacar juga?
Tas Branded
Cewek-cewek yang pake tas branded dibagi atas 3 tipe:
1. Tas gue harus branded semua!
Cewek
yang tasnya harus branded semua adalah cewek yang sangat kaya. Titik.
Gak ada kata lain yang bisa mendeskripsikan cewek-cewek tipe ini. Kamu
mau sama cewek kayak gini? Yakin kamu udah cukup kaya? Jangan
macem-macem.
2. Biar dikit yang penting branded
Cewek tipe
ini mungkin cuman punya 1-2 tas branded, tapi beneran asli! Mereka ini
biasanya ulet dan tidak kenal menyerah. Mereka rela menabung sedikit
demi sedikit demi mendapatkan tas impian. Mereka mengutamakan kualitas
dan berkelas gitu, karena mereka gak mau pake barang palsu.
Tapi
terkadang cewek tipe ini juga agak kurang memiliki skala prioritas sih.
Kalo gak kaya-kaya amat kan sebenernya duitnya bisa ditabung buat hal
yang lebih penting gitu. Tapi yahâ?¦kalo emang suka gimana dong? Duit
juga duit dia.
3. Tas Branded tapi KW
A: Wih, tas baru nih!
B: Hahahaha iya lahâ?¦gue!! *kibas rambut*
A: Coba liatâ?¦.Ah ini sih KW! Beli di MangDu ya?
B: ����. Eh, gue ke toilet dulu ya *sedih*
Cewek-cewek
yang beli tas "branded" tapi KW ini adalah orang-orang yang pengen
keliatan kaya padahal sebenernya sih kere. Mereka juga sebenernya sih
agak-agak pikir pendek gitu ya. Pengen dianggep kaya, padahal kalo
ketauan bahwa tasnya palsu dan mereka sebenernya kere kan lebih malu
gitu ya. Memang agak sulit dipahami sih sebenernya.
Kemalasan
adalah musuh produktivitas. Jika kita malas, tidak ada cara lain kita
bisa mencapai hal-hal yang berarti. Kita mungkin menunda-nunda melakukan
sesuatu, atau bahkan jika kita melakukannya, kita melakukannya dengan
setengah hati. Hasil berkualitas tinggi tidak akan tercapai dengan
cara-cara seperti itu.
Jadi kita perlu untuk mengatasi kemalasan. Berikut adalah 16 tips yang saya anggap berguna untuk mengatasi kemalasan:
1. Olah raga
Anda
bisa merasa malas jika anda tidak memiliki energi yang cukup untuk
melakukan aktivitas anda. Berolahraga adalah cara yang baik untuk
meningkatkan tingkat energi anda sehingga anda merasa berenergi dan
waspada sepanjang hari.
2. Istirahat yang cukup
Tidak
memiliki cukup istirahat juga bisa membuat anda malas. Bagaimana anda
merasa antusias jika anda mengantuk? Jadi pastikan bahwa anda memiliki
istirahat yang baik.
3. Tetapkan batas waktu minimum untuk memulai
Hal
yang paling sulit adalah untuk memulai " sisanya akan lebih mudah. Jadi
tetapkan sedikit waktu, seperti 15 menit atau bahkan 5 menit, dan
mulailah mengerjakan tugas sampai waktunya habis. Setelah itu, akan
lebih mudah memutuskan untuk melanjutkan.
4. Menciptakan rasa urgensi
Ini
adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengalahkan kemalasan.
Jika Anda memiliki rasa urgensi, maka akan lebih mudah untuk bangun dan
melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Salah satu cara untuk
menciptakan rasa urgensi adalah dengan menetapkan tenggat waktu.
5. Lihatlah pada manfaat
Salah
satu alasan kita menjadi malas karena kita hanya melihat kesulitan dari
tugas ke depan tanpa memikirkan manfaat yang akan kita dapatkan ketika
kita menyelesaikannya. Jadi fokuskan pikiran anda pada manfaat bukan
kesulitan.
6. Menetapkan hadiah untuk diri sendiri
Jika
manfaat terlalu jauh dicapai di masa depan, maka mungkin tidak cukup
kuat untuk memotivasi anda untuk bertindak sekarang. Dalam kasus
tersebut, anda dapat memberikan diri anda hadiah lebih cepat. Anda
mungkin membiarkan diri anda untuk makan makanan favorit anda atau
menonton bioskop sebagai hadiah anda telah menyelesaikan tugas.
7. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukannya
Sementara
berpikir tentang manfaat yang dapat memotivasi Anda, pikirkan juga
tentang kerugian jika anda tidak melakukan tugas-tugas tersebut. Apa
konsekuensi jika anda tidak melakukan apa yang seharusnya anda lakukan?
8. Cari partner
Partner
dapat memotivasi Anda untuk mengatasi kemalasan. Meskipun motivasi dari
dalam diri adalah yang terbaik, kadang-kadang kita juga perlu motivasi
dari luar.
9. Meminimalkan waktu idle (kosong)
Nyatakan
tekad anda untuk meminimalkan waktu idle. Cobalah untuk melakukan
sesuatu sesering mungkin. Jika Anda memiliki pola pikir ini, akan lebih
mudah untuk mengatasi kemalasan.
10. Bagilah tugas menjadi bagian-bagian kecil
Kita
bisa menjadi malas jika kita merasa kewalahan oleh skala tugas. Dalam
kasus tersebut, membagi tugas menjadi bagian-bagian kecil yang lebih
terkelola, dan kemudian tangani mereka satu per satu. Ingatlah prinsip
cara makan seekor gajah adalah dengan cara melakukan satu gigitan kecil
pada sekali waktu.
11. Putuskan apa tindakan selanjutnya
Kita
mungkin menunda-nunda karena kita tidak yakin apa yang harus dilakukan
selanjutnya. Jadi lihatlah pada tugas anda dan putuskan apa tindakan
selanjutnya. Setelah anda tahu persis apa yang harus dilakukan, maka
akan lebih mudah untuk memulai.
12. Melakukan satu hal pada sekali waktu
Ini
mungkin tampak jelas, tetapi kita bisa menjadi malas karena kita
mencoba untuk melakukan lebih dari satu hal pada sekali waktu. Itu
membuat kita merasa kewalahan. Jadi pilih melakukan hanya satu hal pada
sekali waktu dan mengabaikan sisanya.
13. Tantang diri anda
Buatlah
tugas menjadi menyenangkan dengan mengubahnya menjadi sebuah tantangan.
Misalkan : Dapatkah anda menyelesaikan tugas-tugas? Banyak orang bisa
melakukannya, jadi mengapa tidak bisa Anda?
14. Tuliskan kemajuan Anda
Anda
akan lebih termotivasi jika anda dapat dengan mudah melihat efek dari
kemalasan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menuliskan
kemajuan anda setiap hari. Beri tanda setiap kali anda menyelesaikan
tugas. Kemalasan akan memberikan lembar kosong, dan anda dapat dengan
mudah melihat betapa buruknya hal itu.
15. Melihat kemajuan orang lain
Mengetahui
seberapa jauh anda di belakang dibandingkan dengan orang lain juga bisa
memotivasi anda. Lihatlah hal-hal baik pada orang lain tersebut, pada
area mana bisa anda perbaiki, dan biarkan mereka menginspirasi anda.
16. Menyelaraskan diri dengan apa yang penting menurut anda
Sementara
semua tips di atas bisa membantu anda, maka akan lebih mudah untuk
mengatasi kemalasan jika anda melakukan sesuatu yang penting menurut
anda. Anda akan memiliki kobaran api dalam diri yang membuat anda ingin
bertindak. Jadi temukan sesuatu yang penting tersebut dan selaraskan
diri sebanyak mungkin dengan hal itu.
Kenyataannya
hidup sehat merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh manusia setiap
harinya. Karena dengan kita sehat maka hidup ini akan lebih berarti.
Tetapi anda harus berhati-hati terhadap beberapa kegiatan yang menurut
kita sepele dan ternyata dapat merusak kesehatan kitaâ?¦Apa sajakah itu
??? Ini dia :
1. Mendengarkan Musik Lewat Earphone
Suka
mendengarkan musik lewat earphoneâ?¦???? Hmm..hati-hati bahayanya.
Terlalu sering mendengar bunyi keras atau suara bising dalam tempo lama
dan terjadi tiap hari bisa mengganggu pendengaran. Kajian Komisi Eropa
menunjukkan, kebiasaan mendengar musik dengan earphone dengan volume
tinggi (di atas 100 desibel), lebih dari satu jam sehari dalam jangka
minimal lima tahun, membawa risiko gangguan pendengaran permanen.
Saat
ini, 50-100 juta orang diperkirakan aktif mendengar musik melalui
earphone setiap harinya. Berdasarkan penelitian, sebagian besar mereka
menyetel volume hingga di atas 89 desibel (sekitar volume 90 %) untuk
mengimbangi kebisingan lalu lintas. Gangguan pendengaran karena bising
merupakan gangguan pendengaran tipe saraf (tuli sensorineural) akibat
kerusakan koklea atau saraf sensoris. Menurut dr.Ronny Suwento, SpTHT,
dari Departemen Telinga Hidung dan Tenggorokan (THT), RSCM, Jakarta,
getaran kuat akibat gelombang suara keras akan merusak sel-sel rambut
koklea dalam telinga dalam. "Kerusakan itu akan menghambat impuls
listrik mencapai saraf pendengaran sehingga tidak ada yang diteruskan ke
otak untuk diinterpretasi sebagai suara," kata dr Ronny. Gangguan
pendengaran akibat paparan suara bising terjadi secara bertahap.
"Mungkin pada tahun-tahun awal orang itu tidak akan merasakan gangguan
karena suara yang kita gunakan dalam komunikasi sehari-hari hanya
500-4000 desibel," tambahnya. "Lambat laun ambang batas pendengarannya
makin menurun sampai akhirnya tidak bisa mendengar suara lagi," kata dr
Ronny.
Telinga sendiri diciptakan dengan berbagai bagian fungsi
yang saling bekerja sama sehingga seseorang mampu mendengar, memproses,
dan memahami dunia di sekitarnya. Namun, saat suara di sekitar kita
terlalu keras atau bising, sel-sel rambut yang halus di rumah siput
dalam telinga (koklea) akan rusak. Sel rambut ini berfungsi menangkap
frekuensi suara dan meneruskannya ke pusat persepsi pendengaran di otak. Hasil
penelitian menunjukkan bahwa ketika alat pemutar musik digital yang
disambungkan dengan earphone diputar pada volume optimal atau maksimal
(intensitas sekitar 100 desibel), telinga hanya boleh terpapar maksimal 5
menit per hari. Pada volume 90 persen (90 desibel) hanya boleh terpapar
selama 18 menit. Pada volume 80 persen (80 desibel), hanya boleh 1,2
jam dosis maksimal per hari. Dan, pada volume 70 persen (70 desibel),
hanya boleh sekitar 4,6 jam maksimal per hari. Lebih dari itu, risiko
terjadinya trauma bising akan lebih besar. Jadi, sebaiknya dipakai pada
volume rendah karena akan lebih aman. Ingat dengan pepatah yang
mengatakan, "if it is too loud you are too old?" Semakin sering kita
mendengarkan bunyi yang terlalu keras, maka usia kita akan jauh lebih
tua dari usia sesungguhnya karena pendengaran kita terganggu.
2.Memakai Celana Jeans Ketat
Penggunaan
celana jeans ketat dapat menimbulkan rasa panas di bagian organ
reproduksi yang membahayakan kesehatan reproduksi. Selain itu, dengan
menggunakan celana ketat, perut akan terasa sakit dan pernapasan juga
akan terganggu karena perut selalu dalam keadaan tertekan yang pada
akhirnya proses BAK (Buang Air Kecil) dan BAB (Buang Air Besar) juga
akan terganggu. Jadi, dengan kenyataan seperti itu, perlu kita
pertimbangkan jika ingin menggunakan celana ketat dalam waktu lama.
3. Menaruh Dompet di Saku Belakang Celana
Biasa
meletakkan dompet di saku belakang celana? Waspadalah. Kebiasaan itu
ternyata bisa mempengaruhi saraf-saraf yang ada di tubuh. Para ahli
mengungkapkan orang-orang yang duduk dengan dompet di saku belakang
celana memiliki risiko merusak saraf-saraf kunci. Kondisi ini sudah
menjadi sangat umum di masyarakat hingga dijuluki dengan nama hip-pocket
syndrome atau wallet-neuropathy. Laki-laki yang selalu meletakkan
dompet di saku belakangnya adalah kelompok yang paling berisiko terkena
kondisi ini.
Meski demikian ada beberapa hal yang bisa dilakukan
untuk menghindari risiko gangguan saraf, seperti dikutip dari
siouxcityjournal.com yaitu: 1. Melakukan sedikit peregangan sebelum duduk 2. Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum duduk meskipun dompet tersebut tidak tebal 3. Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya seperti saku jaket atau di dalam tas 4.
Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan permukaan yang datar
sehingga tidak mengganggu saraf dan struktur tulang serta ototnya benar 5.
Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segera konsultasikan dengan
fisioterapis untuk memperbaiki postur tubuh dan tidak memperburuk
keadaan.
4. Membunyikan Tulang Leher/Badan Lainnya
Memutar
kepala setelah dipijat atau saat leher terasa pegal memang sangat
menyenangkan. Kepala merasa lebih enteng dan rasa sakit yang ada di
kepala apakah itu pusing atau sakit kepala, umumnya segera hilang
setelah terdengar bunyi tersebut.
Padahal, kebiasaan itu
mempunyai akibat sampingan yang cukup berbahaya. Salah satunya, syaraf
bisa terjepit di sela-sela tulang ekor leher. Menurut Brian Cassaza,
M.D, dari Universitas California, Amerika, bila salah urat syaraf
terjepit di antara tulang ekor leher. Maka, efeknya bisa bemacam-macam,
tergantung dari jaringan saraf itu menuju ke mana. Tapi, pada umumnya,
akan mengakibatkan organ tubuh seperti kaki dan tangan sulit dikomando
oleh otak. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya berjalan seperti
robot, karena, otak gagal memberi instruksi kepada organ-organ tubuh
untuk melakukan apa yang diiinginkan.
Berjalan seperti robot
merupakan suatu hal yang tidak menyenangkan, jika orang itu menggunakan
sandal, dapat dipastikan bahwa sandalnya akan mudah terlepas dari
telapak kakinya, akibat jari-jari tidak mampu menekan bagian dasar
sandal. Atau, bila makan harus disuapi. Karena, tangan sulit sekali
membawa sendok hingga ke ujung bibir, sebagaimana layaknya orang sedang
menyuap makanan ke dalam mulut.
Sama halnya dengan membunyikan
tulang leher, gerakan membunyikan buku-buku jari juga merupakan
kebiasaan yang salah karena menyalahi aturan persendian normalnya dan
dapat menghancurkan tulang-tulang rawan di dalamnya.Jika kebiasaan ini
dilakukan terus menerus maka dapat menimbulkan penyakit sendi yang
kronis di kemudian hari.
DARI MANA ASALNYA BUNYI "KRETEK" ITU???
Para
ilmuwan biomedis telah mempelajari apa yang sebenarnya terjadi ketika
Anda menekuk tulang sendi jari dengan menggunakan mikrofon yang sensitif
(untuk mendengarkan dan menganalisis bunyi) dan ukuran bunyi (untuk
mengukur jumlah tarikan pada jari). Mereka menemukan bahwa dua suara
yang terpisah biasanya muncul ketika Anda membuyikan buku jari. Buku
jari adalah sendi yang membuat jari Anda dapat ditekuk. Di dalam ruang
sendi di antara tulan-tulang terdapat cairan dan ikatan sendi (ligamen)
di setiap sisi ruang sendi yang menyatukan tulang.
Ketika Anda
menarik jari ("menceklek" sendi), Anda membuat ruang sendi makin besar.
Akibatnya, tekanan dalam ruang sendi makin menurun. Segera saja, ikatan
sendi tersedot ke dalam. Ketika tekanan menurun,muncullah gelembung
(paling sering karbon dioksida), hanya dalam satu per ribuan detik.
Ketika muncul, gas ini akan menimbulkan bunyi letupan yang merupakan
suara pertama.
Gelembung itu mengisi 15% ruang sendi yang
sekarang menjadi lebih besar. Karena ruang sendi mendadak diisi oleh
gelembung, cairannya tiba-tiba mendorong ikatan sendi dan mendorongnya
ke posisi semula. Pada saat ligamen "didorong kembali" muncullah bunyi
kedua. Energi yang hilang dalam sendi sangat rendah, sekitar 7% dari
yang Anda perlukan untuk merusak tulang rawan. Namun, jika Anda sering
melakukannya, itu akan menjadi cerita yang jauh berbeda.
Sebuah
penelitian dilakukan oleh Dr. Daniel Unger, yang telah membunyikan buku
jari tangan kirinya selama 50 tahun. Ia kemudia membandingkan tangan
kiri (buku sendi yang sering dibunyikan) dengan tangan kanannya (yang
tidak pernah dibunyikan). Tangan kirinya tidak terkena artritis, sama
seperti tangan kanannya, namun satu orang merupakan sampel yang sangat
kecil.
Penelitian lain meneliti 300 orang yang telah membunyikan
buku jarinya selama 35 tahun. Tidak ada kasus artritis pada tangan
mereka. Mereka memang memiliki sendi yang membesar (bukan masalah
besar). Namun, hal yang mengejutkan adalah tangan mereka lebih lemah,
kekuatan tangan mereka seperempat kekuatan yang seharusanya!
Jadi,
membunyikan buku jari tidak menggangu Anda dalam waktu singkat, namun
35 tahun dari sekarang, Anda mungkin tidak akan dapat membuka botol
selai! Bagaimana pendapat Anda? Masih mau "menceklek" buku jari Anda
lagi?
5. Mandi Malam Hari
MANDI adalah salah satu upaya
membersihkan badan. Mandi biasanya dilakukan sehari 2 kali, yakni pagi
setelah bangun tidur dan sore hari sepulang dari aktivitas seharian.
Mandi jarang dilakukan pada malam hari, kecuali bagi mereka yang pada
sore hari tidak sempat mandi karena ada pekerjaan sampai agak malam.
Lalu apakah mandi malam berefek buruk bagi kesehatan?
Menurut
dr.Cici Lia Novita, mandi pada malam hari sebenarnya tidak membawa
dampak negatif bagi kesehatan bagi orang yang tidak mempunyai riwayat
penyakit tertentu seperti rematik, jantung dan asma. Ia mengakui, jika
waktu malam hari itu udara khususnya di Indonesia kelembabannya lebih
tinggi sehingga bila tubuh yang sudah kedinginan diberi air dingin akan
menjadi kaku. "Tidak masalah, selama kondisi tubuh sehat dan tidak ada
penyakit rematik, jantung dan asma," ujarnya.
Terkadang
kita susah membagi rahasia bersama keluarga atau pasangan. Itulah saat
ketika kita membutuhkan sahabat. Agar persahabatan bisa jadi abadi untuk
selamanya. Simak 10 rahasia membangun persahabatan abadi seperti yang
dilansir dari Mag for Women berikut ini.
1. Jujur Jujur adalah
syarat utama dalam membangun persahabatan. Dengan adanya kejujuran,
Anda dan sahabat akan semakin terhubung dalam ikatan batin yang kuat.
2. Mengatasi kesalah pahaman Segala
bentuk kesalahpahaman sebaiknya lekas diselesaikan. Sebab jika
dibiarkan, kesalahpahaman yang tampaknya sepele bisa menghancurkan
persahabatan.
3. Minta maaf Tidak ada satu orang pun yang
sempurna di dunia ini. Jadi jangan takut minta maaf jika berbuat salah.
Sebaliknya, jika sahabat yang bersalah, maafkan dia.
4. Terima kasih Selain
minta maaf, mengucapkan terima kasih terkadang juga masih sering
diabaikan oleh sebagian orang. Padahal ucapan terima kasih benar-benar
bisa membuat persahabatan semakin kuat.
5. Saling menolong Rahasia
membangun persahabatan abadi adalah berusaha untuk menolong sahabat
dalam hal yang positif. Jika Anda juga selalu ada untuknya, sahabat
pasti akan melakukan hal serupa.
6. Jangan berburuk sangka Kecurigaan
dan buruk sangka pada sahabat identik dengan rasa iri yang tinggi.
Hilangkan perasaan itu ketika sahabat ternyata gagal memenuhi harapan
Anda. Lebih baik tanyakan langsung daripada mengira yang tidak benar.
7. Jangan sinis Setiap
orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Terima hal itu
dan jangan melihat dunia dengan kacamata negatif. Dari pada sinis, lebih
baik jujur dan apa adanya pada sahabat demi menjaga persahabatan yang
abadi.
8. Menjaga rahasia Satu yang tidak disukai dari
seseorang adalag kebiasaan mulutnya yang mencrot sana-sini alias ember.
Buanglah jauh-jauh sifat ini karena sangat merugikan bagi orang lain dan
bagi diri sendiri tentunya. Belajarlah untuk menjaga rahasia sahabat
anda.
9. Selalu ada Selalu berada di dekat seorang sahabat,
meskipun dia berbuat kesalahan. Mungkin saja kesalahan itu terjadi
karena ketidak tahuan atau ketidak sengajaan. Yakinkan diri anda bahwa
anda bisa menuntun dan mengubah dia menjadi pribadi yang lebih baik.
Ingat, tidak ada orang yang sempurna di dunia ini.
10. Saling menghargai Jangan
pernah mengontrol seorang sahabat. Meskipun hubungan pertemanan sudah
sangat dekat, bukan berarti kita memiliki kontrol atas dirinya. Biarkan
kebebasan tumbuh di dalam persahabatan itu. Hargai setiap keputusan yang
diambil sahabat, mungkin itulah yang terbaik buat dia.
Setiap
hari kita selalu berhadapan dengan yang nama nya komputer untuk
mengetik ataupun untuk bermain.. dan sering kali kita menggunakan
keyboard untuk berbagai hal. Misalnya untuk menulis surat, menulis nama,
chatingan.. ataupun yang lain.. tapi sadarkah bahwa jari yang di pakai
untuk mengetik itu selalu sama dan biasanya orang hanya menggunakan 7
jari saja untuk mengetik cepat.. Sebagai bukti saya yakin teman2 pasti
jarang bahkan tidak pernah menggunakan jempol untuk mengetik padahal
jempol akan sangat berguna jika di fungsikan dengan tepat dan sepuluh
jari kita mempunyai tugas nya masing2 untuk mengetik.
Pertama untuk mahir mengetik 10 jari, terlebih dahulu kita harus tahu posisi jari yang tepat
Tangan Kiri
Jari Kelingking : Baris Pertama = " dan 1 Baris Kedua = Tab dan Q Baris Ketiga = Capslock dan A Baris Keempat = Shift kiri dan Z Baris Kelima = Ctrl dan Windows
Jari Manis : Baris Pertama = 2 Baris Kedua = W Baris Ketiga = S Baris Keempat = X
Jari Tengah : Baris Pertama = 3 Baris Kedua = E Baris Ketiga = D Baris Keempat = C
Jari Telunjuk : Baris Pertama = 4 dan 5 Baris Kedua = R dan T Baris Ketiga = F dan G Baris Keempat = V dan B
Ibu Jari : Baris Kelima = Alt kiri dan Spasi
Tangan kanan
Ibu Jari : Baris Kelima = Alt kanan dan Spasi
Jari Telunjuk : Baris Pertama = 6 dan 7 Baris Kedua = Y dan U Baris Ketiga = H dan J Baris Keempat = N dan M
Jari Tengah : Baris Pertama = 8 Baris Kedua = I Baris Ketiga = K Baris Keempat = ,
Jari Manis : Baris Pertama = 9 Baris Kedua = O Baris Ketiga = L Baris Keempat = .
Jari Kelingking : Baris Pertama = 0, -, = dan BackSpace Baris Kedua = P, [ dan ] Baris Ketiga = , ;, " dan Enter Baris Keempat = / dan shift kanan.
Agar
pikiran tenang, seseorang yang seringkali merasa cemas dan selalu
berpikiran negatif akan lebih rentan terhadap stres. Yang perlu Anda
lakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membangun kebiasaan agar
Anda dapat lebih tenang menanggapi suatu masalah dan terhindar dari
stres.
Berikut ini 7 tips sehat yang dapat membuat Anda lebih
tenang yang bisa di lakukan setiap hari, seperti dilansir dari womansday
antara lain:
1. Bernapas dengan perut
Sesekali bernapas
dengan perut dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan memicu
otak untuk menurunkan konsentrasi hormon stres.
2. Tidur malam yang cukup
Tidur
malam yang berkualitas telah dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap
berbagai penyakit kronis. Kurangnya jam tidur dapat membuat tubuh
memproduksi lebih banyak hormon stres yang membuat hari-hari Anda tidak
tenang dan penuh kecemasan.
3. Ngobrol dengan orang terdekat
Komunikasi
yang baik dapat meningkatkan ikatan sosial dan membuat seseorang merasa
mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan
teman-teman. Orang yang sering ngobrol dengan teman-temannya cenderung
tidak mudah stres jika menghadapi suatu masalah.
4. Sadar lingkungan
Setiap
hari selama satu menit, cobalah untuk lebih dekat dengan alam dan
memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh dan lingkungan sekitar Anda.
Fokuskan pikiran sejenak terhadap lingkungan sekitar, dengarkan detak
jantung, dan perhatikan setap hembusan napas Anda agar lebih rileks dan
tenang.
5. Mendengarkan musik
Orang yang hobi mendengarkan
musik akan segera terbebas dari ketegangan dan mendapatkan ketenangan
setelah dirinya mulai memutar musik favorit.
6. Tuliskan isi pikiran Anda
Tulislah
pikiran-pikiran negatif Anda terhadap suatu hal atau prasangka buruk
yang membebani Anda pada suatu daftar di buku harian. Setelah itu
tuliskan hal-hal positif yang bertentangan pada daftar di sebelahnya.
Hal
ini dapat mengubah cara pikir Anda secara alami, bahwa setiap hal yang
terjadi pada Anda tidak semuanya buruk dan selalu ada sisi positifnya.
7. Banyak bersyukur
Dengan
mensyukuri semua nikmat yang didapatkan, seseorang akan selalu merasa
puas, percaya diri, tenang, dan terhindar dari kecemasan. Budayakan
mengucap syukur kepada Tuhan dan berterimakasih atas kasih sayang yang
Anda dapatkan dari orang-orang terdekat seperti orang tua, pasangan, dan
teman-teman.
Danboard
memiliki sebutan singkat yaitu Danbo yang terbuat dari kertas karton
board. Azuma Kiyohiko adalah pencipta dari boneka Danbo yang juga
merupakan komikus serial manga Yotsuba. Melalui internet, boneka ini
juga bisa dibeli yaitu lewat situs Amazon, harga boneka danbo ini pun
tidaklah murah, kurang lebih Rp. 250.000 sampai Rp. 500.000. Terdapat
beberapa bagian tubuh yang bisa digerakkan oleh karena itu kita dapat
mendapatkan pose yang diinginkan dari boneka lucu Danbo ini
Bahan dan Alat
Kertas (kertas untuk menjillid/karton tebal 2 lembar ukuran A4/kertas krep) Penggaris Gunting Silet karter Lem Kertas
Langkah-Langkah Membuat (Merakit/Merangkai) Boneka Danbo
Potong gambar 16 dan rekatkan dengan lem bagian warna putihnya. Ini adalah bagian lengan. Potong gambar 3 dan lem di bagian atas lengan yang dibuat di langkah 1. Potong
gambar 6, lipat geriginya, rekatkan ujung putih ke ujung satunya dengan
lem, sehingga melingkar seperti cincin. Beri lem di kedua bagian gerigi
dan tempelkan potongan gambar 7 di tiap sisinya sehingga seperti
silinder. Sambungkan bagian yang dibuat dari langkah 3 dan langkah 2, sehingga membentuk lengan yang bisa digerakkan (lihat gambar). Potong
gambar 8 dan lubangi 3 bagian yang berwarna putih. lalu potong gambar
10. Di gambar 10 ada garis silang di dalam lingkaran, potong garis itu
dengan silet kurter, kemudian pasang kedalam lubang besar di gambar 8.
Lalu lipat keatas bagian putihnya. Kalau bingung ini ada penjelasan
gambarnya (Penjelasan). Setelah itu potong gambar 11 dan tutup 4 garis
putih tadi. Usahakan agar bisa berputar (untung sendi leher). Kemudian
potong gambar 18 dan 19. Dan lakukan seperti tadi. Kemudian lem bagian
badan. Pasangkan lengan ke sisi kiri dan kanan bagian yang kamu buat di langkah 5 tadi. Buat 2 silinder lagi seperti langkah 3, tetapi dengan gambar 14, 15. Potong 13 dan sambungkan ke 2 silinder tadi (lihat gambar). Potong gambar 12 lipat sesuai garis dan lem dengan silinder yang telah dibuat pada langkah 7. (lihat gambar) Lem hasil dari langkah 8 ke bagian atas badan yang dibuat pada langkah 5 (bagian leher). Potong
gambar 1, lipat sesuai pola. Potong juga gambar 4 dan lubangi bagian
mata gambar 1, kemudian pasang potongan gambar 4 didalam gambar 1 agar
matanya terlihat lebih nyata (opsional). Sambungkan bagian kepala dari langkah 10 ke bagian leher yang dibuat di langkah 9. Potong gambar 2 dan lem, biarkan sisi yang lebih (bagian kaki). Potong
gambar 17 dan 5, kemudian buat silinder seperti langkah 3, lalu pasang
kaki dari langkah 12 dan usahakan agar bisa berputar. Lem kedua sisi silinder ke bagian bawah badan.
Bisa
dipastikan hasil akhirnya tidak jauh berbeda dengan danbo asli yang
bisa diputar-putar. Tetapi belum terdapat lampu seperti aslinya, jika
anda kreatif anda pasti dapat menambahkan lampu pada mata danbo.
Suara
yang bagus pasti semua orang menginginkannya apalagi bagi seseorang
yang hoby bertilawah, berkasidah dan menyanyi berikut ini cara-cara agar
anda memiliki suara bagus tersebut:
1.Bangunlah pagi-pagi
sekitar setelah subuh, masukan ke2 jari telunjuk anda ke dalam
tenggorokan dan biarkan lendir_lendir dalam tenggorokan anda keluar.
Tapi ingat jgn dulu sikat gigi, karna apabila anda telah sikat gigi
terkadang lendir-lendir dalam tenggorokan anda jarang keluar.
2. Teteskan sdkit air ke dalam hidung anda, dan nantinya lendir dalam tenggorokan dan juga hidung keluar derngan sendirinya
3.Minumlah
air hangat ketika tengah malam, tapi jangan langsung diminum kumurlah
terlebih dahulu. kumur dengan menadahkan keatas terus rasakan air itu
sampai terasa di tenggorokan dan telan sedikit demi sedikit.
4.
Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Setiap kali bangun
tidur, usahakan agar anda meneguk air putih terlebih dahulu sebanyak
satu gelas. Karena air putih mampu menyehatkan tubuh dan suara lebih
jernih.
5. Jagalah makanan juga minuman anda. jangan terlalu
makan makanan yang bersantan, minyak terlalu banyak, Perbanyaklah
mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air. Dengan begitu
kebutuhan gizi tubuh akan terpenuhi dan kualitas suara pun akan lebih
baik. , dan terakhir jangan meminum air es.
Suara baguspun tidak
cukup dengan hanyya bermodalkan suara bagus, tapi juga harus di
seimbangkan dengan nafas yang panjang. Dan ini caranya:
1.
Masukan muka anda kedalam air,dan teriaklah didalam air lakukanlan
beberapa kali. Setelah itu cobalah dengan menyanyikan lagu yang bertempo
panjang.
2. Taruhlah 1 buah lilin dengan jarak 10cm coba anda
tiup, dan terus tambahkan jaraknya. Ini juga akan membantu nafas anda
menjadi panjang
3. Rajin-rajinlah lari pagi agar nafas anda jauga
stamina anda lebih kuat lagi, hal ini akan membantu anda disaat-saat
anda nanti manggung
Dari sekian tips-tips ini telah saya coba
sendiri dan alhamdulillah bermanfaat sekali. Sekian tips-tips yang dapat
saya bagikan pada anda semua semoga bermanfaat.
Sekarang
yang perlu kamu siapkan adalah mental. yakinkan diri kamu bahwa ia
benar-benar wanita yang tepat bukan sekedar wanita yang memang mudah
"dicintai" orang lain.
1. Jujur! Kamu tidak perlu membuat
sesuatu yang berlebihan, sedikit kalimat gombal mungkin saja membuat
hatinya meleleh namun awas jika kamu tidak tahu waktu yang tepat bisa
membuat si wanita jadi mengkerutkan dahi. berpenampilanlah selayaknya
"manusia normal". seperti yang ditekankan di awal. Jujurlah pada diri
kamu sendiri dan jangan berlebihan. kamu tetaplah kamu.
2. Jangan Nilai Wanita dari Fisik saja. Ini
nih kebiasaan para lelaki jika tertarik kepada seorang wanita biasanya
hanya melihat fisiknya semata. hey bro.., fisik wanita itu jika di
ibaratkan dengan bobot soal ujian cuman sebatas pilihan ganda dibanding
dengan sifat dan hati di wanita yang bernilai seperti soal esai. kata
orang cantik itu relatif karena bagaimana cara seorang PRIA bisa
memandang wanita itu menjadi cantik.
3. Dia Bukan Milikmu Membuat
dia sayang dan cinta kepada seorang pria itu mudah namun kamu jangan
buat dia "terpenjara", kamu adalah seorang pria yang bisa membuat
dirinya nyaman bersamamu dan beruntung mengenalmu. itu yang penting.
4. Senyum dan Pujian Senyum
itu adalah doa (tentunya dengan sebuah alasan). senyuman tulus dari
pria yang dekat dengannya akan membuat wanita nyaman dan berharap bisa
berlama-lama di dekat kamu. sedikit pujian yang keluar dari mulut kamu
tidak akan membuat dirimu "jatuh" dimata mereka malah wanita akan
menganggap kamu adalah pria yang paling penting diluar keluarganya.
5. Biarkan Ia Menebak Percaya
atau tidak jika wanita itu suka dengan pria yang "misterius" lho..
(ssttt.. semoga tidak ada wanita yang membaca ini). saat kamu percaya
bahwa dia penasaran akan dirimu cobalah untuk "jual mahal sedikit" dan
terlihat bahwa perasaan yang kamu berikan adalah "biasa". bukan berarti
saya (admin:red) mengajarkan kamu mempermainkan wanita. malah disinilah
akhir dari perjuangan kamu. ketika si wanita berbalik untuk selalu dekat
dengan kamu carilah waktu yang tepat bahwa kamu ingin membuat
hari-harinya lebih bersinar dan disinilah waktumu untuk ungkapkan
perasaan tersebut.
Memiliki
kulit kusam pasti akan mengurangi rasa percaya diri, sehingga rasanya
cara agar wajah tidak kusam perlu kita ketahui terutama bagi wanita yang
ingin menjalankan tips agar kulit tidak kusam atau berminyak. Beragam
masalah kulit memang sering menjadi penyebab rasa kurang pede yang
dialami oleh wanita, jika kamu adalah cewek yang mempunyai kulit wajah
berminyak, mungkin perlu sedikit membaca tips ringan berikut.
Wajah
berminyak atau kilut wajah rusak cenderung disebabkan oleh kondisi
kulit yang kotor dan bisa jadi karena salah pemakaian kosmetik. Untuk
mengatasi kulit kusam perlu adanya tindakan pencegahan serta perawatan
yang rutin. Dari kedua masalah kulit seperti kusam dan berminyak maka
diperlukan kiat tertentu untuk menghilangkannya, berikut ini sedikit
panduan tentang cara agar wajah tidak berminyak.
Selalu
gunakanlah kosmetik dari jenis yang ringan saja agar tidak merusak kulit
wajah. Misalnya loose powder, usahakan kurangi penggunaan bedak padat,
foundation, maupun pelembab, karena jika berlebihan akan dapat
menyebabkan iritasi serta rusaknya sel kulit wajah.
Kurangi atau
kalau bisa hentikan dahulu konsumsis makanan yang berlemak serta
memiliki kadar minyak tinggi. Misalnya susu, mentega, kacang-kacangan,
daging berlemak, santan. dll.
Perbanyak konsumsi sayuran serta
buah segar, karena selain membuat kulit lebih cantik bersinar, buah dan
sayur sangat kaya akan vitamin yang dapat memperbaiki kerusakan sel
kulit mati dan menggantikannya dengan sel baru.
Jika memang
diperlukan, lakukan juga perawatan wajah secara rutin dengan pergi ke
salon, namun jangan menggunakan obat-oabatan yang mengandung bahan
kimia. Selalu tanyakan dahulu jika ingin mencoba teknik perawatan baru,
konsultasikan pada ahli kulit atau dokter langganan anda.
Otak
merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai
pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk
membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.
Untuk
membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa
meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang
dapat menjaga fungsi kognitif dari otak.
Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak :
Memberikan makanan yang baik untuk otak
Lebih
dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat
dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan
berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak
omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta
penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain
lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit
Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang
dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa
bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal
demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya. Makanan dan minuman
lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry, blackberry,
jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta
kembang kol.
Melenturkan otak
Dr Gayatri Devi selaku ahli
saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga
bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif
secara lebih baik dan menyeluruh. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah
melakukan sudoku, lalu beralih ke soal matematika, mendengarkan musik
klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang.
Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar
tidak hanya satu bagian saja yang aktif.
Melakukan olahraga
Dr
Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah
melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh
bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik. Dengan
mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen
dalam otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel
saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam
seminggu.
Berenang
memang menyehatkan. Tapi, jangan asal berenang karena justru bisa
mendatangkan penyakit. Tidak hanya di kolam, berenang di pantai pun
tetap memberikan manfaat serupa. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya
diperhatikan.
Jika ingin mendapatkan hasil optimal dari olahraga
ini dan terhindar dari recreational water illnesses (RWIs) maka lakukan
cara berenang yang sehat dengan memperhatikan tips berikut :
Sebelum
berenang, agar tubuh tidak "kaget", dianjurkan melakukan gerakan
pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk
meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga
lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak
jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan
selama 5 menit. Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan
gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau
berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara
bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu
istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama
20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa
ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot
terlatih. Hindari berenang di pantai setelah hujan deras. Hujan
membawa polutan dari jalan, taman, dan pertanian, sebelum masih ke dalam
sungai yang bermuara di laut. Karena itu, jumlah bakteri pasti
meningkat sehingga berisiko menimbulkan penyakit. Sebaiknya, tunggu
selama 1-3 hari sebelum berenang di pantai atau laut. Jangan berenang di air berbau, berwarna, dan tampak aneh, karena merupakan pertanda ada yang tidak beres dengan air tersebut. Ikuti
petunjuk dalam papan pengumuman di pantai. Jika ada sesuatu yang kurang
aman atau berisiko membahayakan kesehatan, pasti akan ada pengumuman di
papan tersebut. Hindari meminum air laut dan kolam, atau membenamkan
kepala, jika tidak yakin dengan kualitas airnya, misalnya mengandung
bakteri atau alga yang membahayakan kesehatan. Jangan berenang jika
memiliki luka terbuka atau infeksi karena bisa menyebar ke air dan orang
lain yang berenang di tempat tersebut. Gunakan fasilitas toilet yang
sepantasnya. Jangan membilas toilet dengan air sembarangan untuk
menghindari risiko penyebaran kuman lewat air tidak bersih untuk
membilas toilet. Jangan lupa cuci tangan dengan sabun setelah melakukan
aktivitas di toilet untuk menghentikan persebaran kuman di air kolam
atau pantai. Ajak anak untuk buang air di kamar mandi secara teratur,
setiap 30-60 menit, sehingga mereka tidak menggunakan sembarang air
untuk membersihkan diri. Atau agar anak tidak sembarangan buang air di
kolam atau pantai tempat berenang. Jangan memaksakan berenang jika
kondisi kesehatan kurang baik, terutama jika mengalami gejala gangguan
perut, seperti diare dan mual. Atau, jangan berenang hingga 2 minggu
setelah diare. Orang lain akan berisiko tertular bakteri penyakit ini.
Ingatlah bahwa bakteri bisa hidup di air kolam hingga berhari-hari. Buang
air besar dan sampah di tempat yang sudah disediakan. Jangan buang air
besar atau mmbuang bekas popok sekali pakai di dekat tempat orang biasa
berenang karena bisa menyebarkan peyakit. Gantilah popok anak di tempat
yang sudah disediakan, jangan di dekat tempat berenang agar kuman dari
popok yang kotor tidak menyebar ke air kolam atau pantai. Jangan lupa
bersihkan anak dengan menggunakan sabun sebelum kembali berenang. Hindari
berenang di air yang tenang, tanpa riak, dan hangat, atau di sebelah
saluran air terjun, karena merupakan tempat yang paling cocok untuk
perkembangbiakan bakteri, alga, dan amuba penyebab meningitis.
Memiliki
badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita
minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi
badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya
pada wanita, tinggi badan sekarang menjadi salah satu syarat untuk
melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat
badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk. Untuk
mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai
dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan
badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan
pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat
menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada
permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan.
Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki
yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat
memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di
depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan
satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan
gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela
latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari
kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat
kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga
dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko
peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat
tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali
memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan
napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang
napas. Ulangi 80-10 kali.
Tips diatas bisa Anda coba untuk
meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari
beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling
cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah.
Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat
merasakan efeknya.
1.
“Balonku ada 5… rupa-rupa warnanya… merah, kuning, kelabu.. merah muda
dan biru… meletus balon hijau, dorrrr!!!” Perhatikan warna-warna kelima
balon tsb., kenapa tiba2 muncul warna hijau ? Jadi jumlah balon
sebenarnya ada 6, bukan 5!
2. “Aku seorang kapiten… mempunyai
pedang panjang… kalo berjalan prok..prok.. prok… aku seorang kapiten!”
Perhatikan di bait pertama dia cerita tentang pedangnya, tapi di bait
kedua dia cerita tentang sepatunya (inkonsistensi) . Harusnya dia tetap
konsisten, misal jika ingin cerita tentang sepatunya seharusnya dia
bernyanyi : “mempunyai sepatu baja (bukan pedang panjang)… kalo berjalan
prok..prok.. prok..” nah, itu baru klop! jika ingin cerita tentang
pedangnya, harusnya dia bernyanyi : “mempunyai pedang panjang… kalo
berjalan ndul..gondal. .gandul.. atau srek.. srek.. srek..” itu baru
sesuai dg kondisi pedang panjangnya!
3. “Bangun tidur ku terus
mandi.. tidak lupa menggosok gigi.. habis mandi ku tolong ibu..
membersihkan tempat tidurku..” Perhatikan setelah habis mandi langsung
membersihkan tempat tidur. Lagu ini membuat anak-anak tidak bisa
terprogram secara baik dalam menyelesaikan tugasnya dan selalu
terburu-buru. Sehabis mandi seharusnya si anak pakai baju dulu dan tidak
langsung membersihkan tempat tidur dalam kondisi basah dan telanjang!
4.
“Naik-naik ke puncak gunung.. tinggi.. tinggi sekali.. kiri kanan
kulihat saja.. banyak pohon cemara.. 2X” Lagu ini dapat membuat anak
kecil kehilangan konsentrasi, semangat dan motivasi! Pada awal lagu
terkesan semangat akan mendaki gunung yang tinggi tetapi kemudian
ternyata setelah melihat jalanan yg tajam mendaki lalu jadi bingung dan
gak tau mau ngapain, bisanya cuma noleh ke kiri ke kanan aja, gak maju2!
5.
“Naik kereta api tut..tut..tut. . siapa hendak turut ke Bandung ..
Surabaya .. bolehlah naik dengan naik percuma.. ayo kawanku lekas naik..
keretaku tak berhenti lama” Nah, yg begini ini yg parah! mengajarkan
anak-anak kalo sudah dewasa maunya gratis melulu. Pantesan PJKA rugi
terus! terutama jalur Jakarta- Bandung dan Jakarta-Surabaya!
6.
“Di pucuk pohon cempaka.. burung kutilang berbunyi.. bersiul2 sepanjang
hari dg tak jemu2.. mengangguk2 sambil bernyanyi tri li li..li..li..
li..li..” Ini juga menyesatkan dan tidak mengajarkan kepada anak2 akan
realita yg sebenarnya. Burung kutilang itu kalo nyanyi bunyinya
cuit..cuit.. cuit..! kalo tri li li li li itu bunyi kalo yang nyanyi
orang, bukan burung!
7. “Pok ame ame.. belalang kupu2.. siang makan nasi, kalo malam minum susu..” Ini
jelas lagu dewasa dan untuk konsumsi anak2! karena yg disebutkan di
atas itu adalah kegiatan orang dewasa, bukan anak kecil. Kalo anak
kecil, karena belom boleh maem nasi, jadi gak pagi gak malem ya minum
susu!
