Tips Atasi Badmood (BT)

Badmood, bt, borring ialah saat seseorang merasa tidak nyaman, gundah bahkan marah tidak jelas. Banyak alasan yang melatar belakanginya.

Menurut penelitian perempuan lebih
gampang stres dan â??bad moodâ?? dibanding laki-laki.
Terutama menjelang menstruasi yang lebih dikenal sebagai premenstrual syndrome.

Bagaimana cara mengatasi badmood, bt?

Berikut ini adalah tips
Tips Cara Mudah Mengatasi BadMood,BT,Boring :

1. Olahraga
DENGAN melakukan olahraga
hingga berkeringat, zat endorphine akan dikeluarkan oleh tubuh. Pengeluaran zat kimia alami tubuh ini membuat tubuh merasa nyaman karena zat ini
tergolong zat yang bersahabat buat otak.

2. Tertawa
Terapi tertawa untuk mengurangi stres sudah banyak dilakukan orang. Tertawa 5-10 menit bisa merangsang pengeluaran endorphine dan serotonin. Kalau tubuh dirangsang untuk mengeluarkan zat-zat ini kita akan merasa lebih tenang.
Orang bijak bilang â??orang yang sehat adalah orang yang mampu menertawai dirinya sendiri.â??

3. Relaksasi
Relaksasi banyak Macamnya.
Membayangkan Hal indah apa yang kita sukai.
Ada juga relaksasi otot, yaitu dengan menegangkan
dan mengendurkan otot-otot. Coba tegangkan otot-
otot di tubuh kita, rasakan otot yang menegang itu.
Lalu kendurkan perlahan-lahan. Rasakan bedanya
ketika dalam keadaan tegang dan kendur.

4. Latihan pernapasan
Cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
Rasakan perjalanan udara di dalam tubuh kita. Tahan
sebentar lalu keluarkan perlahan-lahan lewat mulut.
Ambillah posisi serileks mungkin. Saat marah pun lakukanlah latihan ini, biar kita tak terbawa emosi. Ini bisa juga dilakukan untuk mengurangi nervous.